smażone jajka

[...] Szklanka herbaty z miodem Obiad 15:00-16:00 Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół Mięso + ziemniaki Podwieczorek 18:00 Ryż z ketchupem + parówki + 1 jajko 20:00 Jajka Parówki smażone (2-4 szt.) 2 kromki chleba z serem białym (razowy/pszennny) Mam 13 lat 47kg. 165cm wzrostu. Obwód bicepsa 27cm (niechyci sie za skóre nawet sam biceps ; D Kalolyfer [...]

[...] Wznosy łydek Dieta: 1 posiłek, po aerobowy bułka razowa 80g szynki drobiowej puszka tuńczyka + 10ml oliwy oliwek 2 posiłek 120g piersi z kurczaka / ew. ryby mrozonej smażone na 10ml oliwy 80g ryżu kiszona kapusta 100g 3 posiłek puszka tuńczyka / ew 4 jajka 10ml oliwy z oliwek warzywa jakieś :D, pomidor, marchewka zaraz po treningu 50g [...]

[...] BIAŁKO 120,7 1,7 TŁUSZCZE 142 2,0 WEGLOWODANY 395 5,6 Na podstawie tego ułożyłem sobie wstępną dietę: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż [...]

[...] mleka 3,2%, 10xsłodzik. Nadzienie: 150g twarogu półtłustego, 20ml mleka, 7xsłodzik, 20g rodzynek, troche płatków. B-52, T-27,WW-50 4. 16.00 Kurczak, makaron, papryka(smażone na oliwie): 200g piersi z kurczaka, 150g makaronu, papryka, sos boloński, przyprawy B-40, T-20, WW-100 TRENING----->pzed i po treningu carbo-70g 5. 19.00 [...]

[...] proszę o wyrozumiałość i propozycję ew. zmian. Mam 16 lat, ważę 82kg przy wzroście 183. 1. Posiłek godzina 10:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0,5% - 2 jajka, całe smażone na oliwie - 5g kreatyny Olimp Xplode 2. Posiłek godzina ok. 12:00 (przedtreningowy) Szejk z: - 3 białek z jajka - 2 banany - β-Alanina 4000 mg - Kwas D-asparaginowy [...]

[...] w "", gdyż u mnie ciężko jeszcze mówić o masie mięśniowej ;)) poniżej przykładowa dieta z jednego dnia: BIAŁKO TŁUSZCZE WW ŚNIADANIE 8 jajka smażone 2 szt. 14,0 12,0 0,0 margaryna rama 15g 0,0 10,0 0,0 schab pieczony 40g 12,0 7,4 0,0 chleb żytni 40g 2,2 [...]

[...] w tygodniu. Aktywność w ciągu dnia średnia, aero nie kręce.bf spory myślę że koło 20% 5.00: banan.kreatyna.glutamina.bcaa.witaminy am 6.00-14.00: 4 jajka na twardo, 4 jajka smażone ze szczypiorkiem, mała bułka pszenna, 200gr płatków owsianych, 30gr orzechów archaidowych, 40gr rodzynek, 30gr ziaren słonecznika.3 pomidory 14.00- 22.00. 100gr ryżu [...]

[...] lub wiejski, po treningu serek wiejski i banan następnie koło godziny 14 jem zupe, o 16.30 na obiad ryż biały i do tego kurczak w różnej formie (płaty, gotowane, rzadko smażone), i na kolacje także jajka szadzone z 2 kromkami ciemnego chleba i jakimś serkiem. Narazie stosuje sie do tego 3 dni i powiedzcie czy ma dalej to sens tak ciągnąć. Z [...]

[...] 20g płatków jaglanych/owsianych + 10-20 otrębów, 150-200g mleka 0,5 lub 100 jogurtu 0% + owoc 3: ok 100g mięsa, + 40-50g makaronu/kaszy/ryżu na rózne sposoby, grillowane, smażone na odrobinie oleju kokosowego,gotowane + przeróżne warzywa. + kawa z mlekiem 0,5 4: często jem na raz reszte posiłków, przez brak czasu, po prostu wieksza kolacja.. [...]

[...] 100-120 g twarogu chudego , pótłustego róznie Dziennie pije około 1,5 litra wody, jem owoce np. jabłka , banany po treningu bezpośrednio lub makaron około 100 g. , mięso smażone na oliwie z oliwek . Pije 2 zielone herbaty dziennie. Ryż brązowy , dlaczego ? hm ? ma mniej węglowodanów aniżeli biały ,ale ma wiecej witamin i błonnika ale też [...]

[...] tam mile widziane: -fast foody wszelkiego rodzaju -białe pieczywo -słodycze -słodkie napoje -słodkie serki i jogurty -ser żółty -tłuste kiełbasy, karkówki i inne grillowe/smażone "przysmaki" -i inne ścierwa tego typu Zastąpiłem je tym co wartościowe: -najmniej przetworzone produkty -nabiał -biały ser -warzywa i owoce -jogurty naturalne -chude [...]

[...] . Ryz biały 100g 7/1/79/349 . Pierś z kurczaka 100g 22/1/0/100 . Mleko 3,2% 250ml 7/7/13/150 36/9/92/599 Trening 17.00 V posiłek 18.00 . Makaron 100g 10/2/78/368 . 3 jajka(smażone) 38/0/3/450 48/2/81/818 VI posiłek około 20.00 . Chleb razowy 200g 7/1/40/198 . Wątroba wieprzowa 100g 20/5/1/129 . Polędwica 100g 20/4/0/112 47/10/41/439 Łącznie [...]

[...] łyżeczka margaryny i skromny kawałek pieczywa(carb) Obiad, różnie: kasza gryczana, jęczmienna lub jaglana, czasem ryż + solidny kawał mięcha (karkówki, schabowe, piersi smażone) + surowe warzywa(carb), to co smażę to na rzepakowym, czasem zamiast mięcha ryby Kolacja: różnie, makrela, kilka plastrów sera, kawałek piersi z kurczaka (węgli [...]

[...] z kurczaka + 100g makaronu 17.00 białko 17.30 trening 19.00 białko 20.00 100 g piersi z kurczaka + 100g makaronu/ryżu + warzywa 22.00 200g twarogu półtłustego wszystko smażone na oliwie z oliwek + mogę dodać orzechów Oprócz siłowni 3 razy w tygodniu trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Znalazłem na innej stronie tą dietkę i mam wobec niej pare pytań: 1.Czy ten makaron i płatki jeść na sucho czy z np. z mlekiem? 2.Jajka mogą być smażone? 3.Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś? 4.Czy lepsze do tego carbo, białko czy gainer? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni [...]

[...] włoskich wszystko na patelnie teflonową i robie omlet. Godz: 11.00 2-3 kromki chleba razowego z kotletem typu "cacyk" (piers z kurczaka ok 100g+ paryka+ 2 łyzki mąki+natka smażone na oliwie z oliwek te 100 gr piersi rozłozone na te 3 kromki) Godz: 14.30 100 gr piersi z kurczaka + 60 gr ryżu białego lub brązowego + warzywa+ oliwa z oliwek Godz [...]

[...] *czasem oliwki 5. 17-18 lekki przedtreningowy *omlet z 2 jaj, łyżka lub dwie mleka, rodzynki, mąka gryczana/orkiszowa/razowa - pół szklanki, jabłko, proszek do pieczenia, smażone na pamie, na wierzch lekka polewa z odzywki białkowej plus 2 tabletki asparginu 6. potreningowy *kurczak/tuńczyk *ryż biały/basmati/paraboiled *warzywa *trochę [...]

[...] lub inne formy aktywności: orbitrek 40 min pięć razy w tygodniu Odżywianie: nie jadam słodyczy, kocham ser , odtrąciłam już fast foody, jednak często jem domowe potrawy smażone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję 5 treningów w [...]

[...] IV posiłek -orzechy włoskie - plasterek boczku lub innej wędliny - płat łososia wędzonego - możliwe że będzie do tego ciemne pieczywo V posiłek - 2 jajka (smażone lub na twardo ) - pół pomidora i pół ogórka kiszonego - plasterek sera żółtego - - szklanka mleka niskotłusczowego ( czy odwrotnie wyoskotłuszczowego ?? ) Nie [...]

[...] niestety nie znam zawartości B/T/WW ( jest to rybka biała, więc przyjąłem mniej więcej 20/4/0 Panga 100g 20g // 4 // xx warzywa mrożone 120g 8 // 0 // 10 ziemniaki smażone 2 // 8 // 28 30// 12 // 38 III Mix fasolowy 150g 20 // 1 // 30 Chuda wołowina 75-100g 20 // 4 // xx Szpinak 100g 4 // 2 // 8 [...]